欧宝娱乐官网|瑜伽可以提高柔韧性，缓解疼痛，提振精神，保持活力。然而，体弱者往往认为瑜伽是强者的运动。
其实只要注意姿势，体弱者也可以做瑜伽。最近《美国新闻与世界报道》发布了6个适合体弱者的瑜伽姿势。
(1)横向角度。右脚向前跨两步，膝盖倾斜，大腿与地面平行；右手放在大腿上，手掌向下；抱胸付臀，左臂手掌贴左耳，手掌朝上，眼睛逐渐向上看；保持姿势，排便5次，然后在另一侧反复移动。这种姿势可以缓解腰痛，增强腿、胳膊和背部的力量。蝗虫。
仰卧，额头着地，手掌向上，背部绷紧，双脚分开，与臀部同长，肩膀与颈部齐平；然后按住下巴、手臂和腿，同时按住手臂和手掌；保持姿势，排便5次，然后逐渐减少四肢，回到地板上。这个姿势可以有效磨练背部肌肉。树形。双脚分开，只要臀部，保持有力的站立姿势；将身体重心移到右脚，左脚放在右膝以上或以下，保持身体稳定，背部放松；胸前合十，身前旁；保持下巴与地面平行，深呼吸10次。
这个姿势可以磨练平衡，加强注意力，减少情绪和压力。鸽式。坐直，左腿前倾，右腿后仰，左右前臂着地(注意左膝和右膝的直线)，收腹后弓，保持几十秒，换到另一侧。
这种姿势可以减轻膝盖压力，增强腿部腰部弹性和曲线。英雄风格。先从磕头姿势开始，膝盖和手肘分开，脚分开，脚尖向后指；把臀部敲在两脚之间的地面上，不要平躺，大腿外侧不要知道自己适当的小腿内侧；双手尽可能往后摸地板；保持姿势，排便30秒。
这个姿势可以释放身心，避免足跟疼痛，治疗扁平足，缓解痛风和风湿疼痛。长腿向前弯曲的坐姿。第一种是坐姿，腿张开，手放在地板上，脚和膝盖向下；然后坐直，浅浅呼吸，呼气时逐渐前倾，双手掌心触地；保持10秒钟，然后回欧宝娱乐到初始姿势。
这个姿势可以拉伸筋骨，增强腿部力量，缓解背部疼痛。：欧宝娱乐官网。
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